Cách giảm stress trong 30 giây cho dân công sở

Thứ Sáu, 19/05/2017, 17:17 GMT+7

Với những người làm việc công sở, đặc điểm công việc thường xuyên gây ra stress, mệt mỏi và khó chịu khiến cơ thể mệt mỏi và làm giảm hiệu suất làm việc đi rất nhiều. Hãy tìm hiểu những cách giảm stress trong 30 giây cho dân công sở cực kỳ hiệu quả.

Cộng đồng mạng chia sẻ cách giảm stress trong 30 giây cho dân công sở:

"Mình cũng là dân công sở, làm việc trên máy tính thường xuyên nên đôi lúc đầu óc rất mệt mỏi, căng thẳng khiến cơ thể lâm vào trạng thái mệt mỏi thường xuyên luôn. Mà trước kia không biết phải làm thế nào, sau đó mấy đồng nghiệp trong phòng bảo rời máy tính vài phút, đi bộ rồi uống cốc nước, vậy mà nhẹ nhàng đầu óc hơn hẳn." - Phương Mai chia sẻ.

"Stress thì ai cũng bị cả, có điều dân công sở làm việc một chỗ cả ngày, rồi thường xuyên nhìn vào máy tính nhiều quá nên thường chóng mặt, bởi vậy lúc thấy mệt nên dừng làm việc một tí, hít thở sâu và vận động chân tay nhẹ nhàng, chắc chắn sẽ thoải mái hơn cho xem." - Trần Văn Toàn tư vấn.

"Mình cũng có thói quen dự trữ một ít đồ ngọt đó, mỗi lúc thấy đầu óc chóng mặt, mệt mỏi do stress là dùng ngay, chỉ cần 1 viên kẹo nhỏ hay 1 thanh socola thôi đã cung cấp lượng đường cho cơ thể, giúp đầu óc minh mẫn hơn nhiều, 30 giây thôi là đủ đánh tan stress luôn." - Tô Phong cho biết.

Tìm hiểu cách giảm stress trong 30 giây cho dân công sở:

Stress không còn xa lạ với mỗi chúng ta đặc biệt trong chuyện công sở với những áp lực công việc là chuyện dễ hiểu là căng thẳng. Thế nhưng tình trạng căng thẳng, stress rất dễ gặp phải khi bạn không vững vàng về tâm lí, gặp phải những điều không như ý trong cuộc sống.

Cách giảm stress trong 30 giây cho dân công sở

 

Bởi vậy cách tốt nhất là bạn nên tìm cách giảm stress thường xuyên hơn:

  1. Rời xa khỏi màn hình máy vi tính

Ngồi máy tính liên tục trong nhiều tiếng đồng hồ khiến bạn mệt mỏi và căng thẳng, bạn nên rời mắt khỏi nó và đứng lên đi loanh quanh trong văn phòng tầm 5-10 phút. Nếu có thể, bạn hãy đi dạo để thư giãn mắt và giúp bộ não thoải mái. Đây là cách giảm stress trong 30 giây cho dân công sở có hiệu quả rất nhanh.

  1. Hít thở sâu giảm căng thẳng

Bạn hãy thở sâu bằng mũi, căng bụng và cảm nhận không khí tràn qua lồng ngực. Khi thở ra, bạn hãy thử tưởng tượng một khối sương mù khổng lồ đang thoát khỏi cơ thể bạn. Đây chính là cách giảm stress trong 30 giây cho dân công sở khi sự căng thẳng bốc hơi và chỉ trong 5 nhịp thở, nó sẽ hoàn toàn biến mất.

  1. Thực hiện một vài động tác thể dục nhẹ nhàng

Có phải bạn đang cảm thấy căng thẳng và không thoải mái khi phải ngồi làm việc, có cảm giác tê cứng ở chân, cảm thấy bứt rứt rất khó chịu. Để giảm stress, hãy đứng dậy, vung vẩy tay chân và đi lại vài phút để thư giãn gân cốt và đầu óc.

Mỗi ngày dành ra khoảng vài phút cho việc này, không chỉ là cách giảm stress trong 30 giây cho dân công sở hiệu quả mà bạn còn có thể cải thiện tuần hoàn máu, ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch, bài trừ được axit uric gây tổn thương khớp mà còn giảm được nguy cơ tích tụ mỡ bụng.

>> Chắn chắn bạn quan tâm: Cách chơi con quay Spinner giảm stress hiệu quả

  1. Đánh thức giác quan quan thứ 6

Hãy nhắm mắt lại và tưởng tượng ra rằng bạn đang nằm dài trên chiếc đi văng, nhấp từng ngụm rượu vang thơm ngon. Hãy cảm nhận hương vị rượu nồng nàn và lắng nghe một bản nhạc êm ái, cảm giác thư thái sẽ giúp bạn nhanh chóng quên đi những mệt mỏi, căng thẳng do công việc.

  1. Ăn một chút đồ ngọt

Theo các bác sĩ, ăn hoặc uống đồ ngọt có tác dụng ngăn chặn sự sinh sản hoocmon gây stress trong cơ thể. Hãy tự thưởng cho bản thân một thanh kẹo socola chính là cách giảm stress trong 30 giây cho dân công sở.

  1. Ra ngoài đi dạo

Nếu bạn đang cảm thấy không tập trung, đầu óc không suy nghĩ được gì, căng thẳng thần kinh, vậy thì lựa chọn tốt nhất dành cho bạn chính là đi dạo. Đi dạo không chỉ giúp bạn lấy lại sự minh mẫn mà còn thúc đẩy sản sinh ra chất endorphin, giúp làm giảm hoocmon gây căng thẳng. Cách giảm stress trong 30 giây cho dân công sở này sẽ mang lại hiệu quả cực nhanh chóng nếu bạn được đi dạo trong một không gian xanh.

Trên đây là một số cách giảm stress trong 30 giây cho dân công sở hiệu quả nhất có tác dung nhanh chóng. Nếu bạn đang không biết làm cách nào để giảm stress nhanh chóng trong vòng 30 giây thì hãy thử áp dụng ngay những gợi ý trên đây. Để tránh rơi vào trạng thái căng thẳng, nên có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.

Bạn đang tìm kiếm hàng độc lạ, trò chơi giải trí giảm stress?

 Mua bán hàng độc lạ tại MuaBanNhanh

Tìm mua sản phẩm trò chơi giải trí, hàng độc lạ tại MuaBanNhanh - Tham khảo thông tin về giá, các mẫu mã, chủng loại, mẫu hàng nhanh chóng - Đăng tin mua hàng đồ chơi độc lạ miễn phí hiệu quả tức thì. Xem ngay: Trò chơi điện tử

>> Nguồn: http://chuyencongso.com/cach-giam-stress-trong-30-giay-cho-dan-cong-so-37.html

Tags: chuyện công sở, Cách giảm stress, giảm stress nhanh, giảm stress 30 giây, dân công sở, dân công sở giảm stress
MuaBanNhanhOnline.com / Mua Bán Nhanh